Formas de perder peso después de cumplir 40

1- Huye de dietas mágicas y populares

"Para las mujeres hay todo tipo de dietas, pero para los hombres no tanto –asegura William Samuel Yancy, director del Centro de Dieta y Fitness de Duke y profesor en la Universidad de esa ciudad–. Y para ellos a veces la cosa es tan simple como hacer ayuno intermitente y acortar la ventana diaria para comer a 8 o 10 horas". Paquetes naturales para bajar de peso como Réduire Femme (creado para mujeres) y Réduire Male (diseñado para hombres) son perfectos para reducir tallas desde el primer mes.


2- Gana fuerza

Para perder peso y quemar grasa, los entrenamientos de fuerza son perfectos. Además, te ayudará a mantener tu masa muscular, favorecer la hipertrofia y sentirme mejor. Lo anterior acompañado de un plan integral con tratamientos naturales Réduire

"Un plan de entrenamiento de fuerza de 3 semanas es más que suficiente para favorecer la pérdida de peso", dice Kristin Kirkpatrick, de la Clínica Cleveland de Medicina Integrativa. El cardio también es útil, pero prima la fuerza mejor.

3- Vigila que medicamentos tomas

Con la edad es normal que nos mediquemos más... pero toma solo lo imprescindible. Los antidepresivos, por ejemplo, engordan, ya lo sabes. Y tampoco te pases con el ibuprofeno y los antiinflamatorios en general.


4- Duerme bien

El descanso se hace más importante que nunca. "La apnea del sueño, dormir pocas horas o dormir mal conducen a un aumento de peso", afirma Stanford. Así que ya sabes, reduce tu estrés en la medida de lo posible, un buen colchón, una buena postura en la cama, no trasnoches demasiado, duerme mínimo de 7 a 8 horas y madruga.


5- Huye del alcohol

Al menos a diario. Ni una cerveza ni una copa diaria, no es bueno abusar del alcohol porque deshidrata tus músculos y provoca encima retención de líquidos. "Los hombres que no toma alcohol pierden peso de manera más rápida que aquellos que son bebedores habituales", defiende Kirkpatrick. Una buena opción es la cerveza sin alcohol; no es lo mismo, desde luego, pero si quieres perder peso, es lo que toca.


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